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Conseils Pratiques

• Prenez des Pauses Fréquentes
Changez souvent de position afin de donner un repos à vos muscles. Si vous êtes assis, levez-vous. Si vous êtes fléchis vers l'avant, redressez-vous et étirez-vous vers l'arrière. Une pause de 60 secondes, aux 20 minutes, est idéale.

• Marche rythmée de 30 minutes sur une surface plane
C'est important de promouvoir une bonne circulation. Ceci aide la guérison des tissus. Si cela provoque des douleurs, prenez des pauses.

• Mettez de la glace
Si votre douleur est intense, appliquez de la glace pendant 20 minutes. Ne pas appliquer directement sur la peau

• Ne vous assoyez pas plus de 15 minutes à la fois.

• Mettez un pied sur un petit banc quand vous êtes debout longtemps. Ceci diminue le stress sur votre dos.

• Couchez-vous sur le côté avec des oreillers entre les jambes, ou sur le dos avec des oreillers en-dessous des genoux.

* 100% SATISFACTION GARANTIE