Le stress répétitif:
Les omoplates sont à la base de l’épaule. Si les muscles autour des omoplates sont affaiblis et que vous faites des mouvements répétitifs, surtout au dessus de la tête, vous êtes beaucoup plus vulnérable et augmentez les risques de blessures. Le fait de ne pas prendre de pauses tout en faisant des mouvements répétitifs ajoute un stress supplémentaire à l’épaule et provoque de douloureuses blessures.
Exercices inadéquats:
Assurez-vous de renforcer vos muscles de l’épaule afin d’éviter des blessures. Nombreux sont ceux qui s’entraînent en oubliant de faire des exercices spécifiques pour les épaules. Ils se sentent en excellente forme physique parce qu’ils s’entraînent à faire des poids et haltères ainsi que des flexions. Toutefois, s’ils ne font pas des exercices spécifiques pour la coiffe des rotateurs, l’épaule ne sera donc pas renforcée. Après une activité intense, il est très important de bien contrôler l’inflammation, sinon les muscles et tendons s’affaibliront et vous rendront éventuellement vulnérables à des blessures.
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